Omega 3

Ważna jest ogólna proporcja kwasów tłuszczowych omega-3/omega-6 - 1/3-9. Przedział jaki podałem jest duży, ale uwierz mi wiele osób nie ma nawet proporcji 1/9 tylko np: 1/20. Właściwa proprocja jest bardzo ważna. Nasiona słonecznika przesuwają proporcję w stronę kwasów tłuszczowych omega-6. Być może u Ciebie z proporcją nie jest tak żle i wtedy [...]

[...] stronie startowej :] Na wstępie chciałabym podziękować firmie Trec za paczkę pełną suplementów. Paczka zawierała: ZMA Original 90 kap. AAKG Mega Hardcore 240 kap. 2x Super Omega-3 60kap. Dietary Fibre Apple 300g Postaram się dobrze spożytkować te specyfiki i w myśl hasła ‘You train, we’ll do the rest’ po prostu trzymać czysta michę i trenować. [...]

Dzisiejsze jedzonko, do tego pomidor, ogórek, tran, Omega 3, ZMA (faktycznie, lepiej po tym śpię) Cieszę się, że udaje mi się kalorie podbić Jak zepnę poślady, to na siłkę dam radę 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-04 19:18:03 Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-04 19:18:53

[...] niektórzy twierdzą, że forma 5x5 nie jest odpowiednia dla osób początkujących. Chyba lepiej będzie jak wybiorę FBW z regulaminu Ladies. 29.03.2013 Aero Suplementy: Omega 3 2g Napoje: 2l wody + 0,5l zielonej herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee355b16519d4b3a93780bf0af8848de.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-03-30 09:18:44 [...]

[...] i niebawem minie. Zrobiłam zdjęcia porównawcze ale nie będę ich wystawiać tutaj. Wolałabym wysłać komuś na PW żeby sprawdził czy czasami nie idę złą drogą? Suplementy:3g Omega 3 Napoje:woda, pokrzywa, skrzyp, zielona herbata, mięta Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ea7835bdbe34d989161e0a5d3e4e04e.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

11.04.2013 Dzisiaj raczej DNT. Wieczorem zrobię jakieś dłuższe rozciąganie albo lekkie aero. Zakwasy męczą, najbardziej łydki i między łopatkami. Zgaga jeszcze dzisiaj mnie nie męczyła o dziwo @-| Jutro pomiary. Suplementy:3g Omega 3 Napoje: mięta, zielona herbata, woda Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3506671ecb624fc3882a0abfb0b6d5b2.png

13.04.2013 dnt Suplementy: 3g Omega 3 Napoje: zielona herbata, woda, mięta, yerba Miska: Śniadanie jak w poprzedniej, wrzuciłam tylko 15g SFD WPC Protein V2 dla spróbowania. Smak pinacolada - dobry :-)). Nie liczę dzisiaj za bardzo miski, wrzuciłam coś tam w dzienniku na potreningu ale wieczorem idę na imprezę i nie wiem co wpadnie. W razie [...]

[...] ręce, że ciężko jest mi utrzymać zwykły krążek 3kg podczas unoszenia tułowia. Przy russian twist zaczynałam mieć mroczki i miałam problemy ze wstaniem z ziemi. Suplementy:3g Omega 3 Napoje:yerba mate, woda, woda + BCAA*, zielona herbata, mięta, pokrzywa, skrzyp * chciałam spróbować jak to smakuje. Wsypałam sobie 5g do wody przed treningiem ale [...]

[...] 200g, oliwa 10ml, ryż biały 60g, masło orzechowe 30g Kcal : 3317 Białko : 165g Tłuszcze : 172g Węglowodany : 279g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Wapno Podsumowanie : Dzisiaj kolejny z rzędu treningowy, zamykam ten tydzień wymęczony, ale cóż dorosłe życie \-) Teraz weekend dni nie treningowe poświęcone na [...]

[...] majonez 10g 4. kurczak 200g, oliwa 5ml, makaron 150g Kcal : 3587 Białko : 196g Tłuszcze : 100g Węglowodany : 469g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Dzisiaj trening po dwóch dniach " odpoczynku ", mega zaj**isty, mimo że wróciłem z pracy po nocce zjadłem o 7 rano 2 posiłek tego dnia, to o 15 [...]

[...] 4. 100g ryż, 200g kura, warzywa, oliwa 10ml Kcal : 3448 Białko : 200g Tłuszcze : 85g Węglowodany : 475g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Dziś po nocce 4 godziny snu potem trening, regeneracja, to po hiszpańsku ? :)) Na tej kaloryczności czuje się zaj**iście i to będzie moje odniesienie [...]

[...] 30g 3. ziemniaki, kotlet mielony, warzywa, 4. gainer 5. COŚ ZJEM Kcal : 3800 Białko : Tłuszcze : Węglowodany : Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Szybki krótki, siłowy trening - W KOŃCU CZAS NA REGENRACJE I WIĘCEJ SNU NIŻ 5-6 GODZIN }:-( Jutro pomiar wagi oby na + Pawlo - wiem wiem teraz [...]

[...] oliwa 5ml, 5. 200g jaj, oliwa 5ml, 60g chleb Kcal : 4200 Białko : 172g Tłuszcze : 212g Węglowodany : 405g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Wypocząłem trochę w weekend trochęsyfu wpadło typu tornille, pizza, alko %%8-), Ale dzisiejszej nocy szedłem spać o 22:30 budząc się przed 2:00 i już [...]

[...] oliwa 10ml, sok 400ml 5. 100g ciastka, 30g wpc Kcal : 3800 Białko : 150g Tłuszcze : 135g Węglowodany : 489g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Co tu gadać w każdym ćwiczeniu notuje progres, ale ale ale nie wiem poryte to jest ze np uginanie w tyl jak biore już 8kg czuje nadal że jest lekko [...]

[...] pełnoziarnista 50g, kura 100g, orzechy 50g, gainer 70g Kcal : 4030 Białko : 176 Tłuszcze : 205 Węglowodany : 370 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Nie wiem czy zle nie policzyłem i nie jest więcej niż 4k kcal 8-O Trening szybki intesywny, testuję dopiero splita, ale nie narzekam ;) kalorie [...]

[...] kasza gryczana 125g, schab 140g, olej 20ml, warzywa Kcal : 4053 Białko : 195g Tłuszcze : 201g Węglowodany : 370 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Dzisiaj trening na nowej siłowni trochę lipa zupełnie zrobiłem inny trening niż mam w założeniach, nie wiedziałem gdzie co jest i wgl, naj**ane [...]

[...] 4. tortilla z baraniną 5. 140g orzechy, 30g wpc Kcal : 4050 Białko : 197g Tłuszcze : 225g Węglowodany : 312g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Szybki trening, ale nadal nie taki jak powinien choć nogi bolały strasznie, muszę ogarnąć tą siłke, myślę w piątek już przy PUSH będzie spoko, [...]

[...] ciacho nie liczone ) 5. Orzechy 40g, wpc 20g Kcal : 4000 Białko : 210g Tłuszcze : 184g Węglowodany : 374g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA TCM 10g BA 4g Podsumowanie : Trening nóg włącznie z rozgrzewką zrobiony w 50minut, mega intensywnie. Wypychanie na suwnicy robiłem pierwszy raz w życiu nie [...]

[...] olej ,warzywa 4. kiełbasa toruńska 200g, chleb 100g, wpc 30g 5. kukus 100g, 130g schab, 20ml olej, warzywa Kcal : 4000 Białko : 207g Tłuszcze : 190g Węglowodany : 377g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA TCM 10g BA 4g Podsumowanie : do przodu :-D Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-26 20:36:01

[...] 20/15/10 - sciaganie nachwyt oburacz wyciag gora 2szt z pauza 3x10p - francuz hantla stojac 6kg 15/15/15 + uginanie w tyl z pauza 2kg 3x max Dieta : --- Suplementacja : Omega 3, 10g bcaa, 60g białka ACTIVLAB Podsumowanie : Siema wczorajszy trening przełożony na dziś z braku czasu, szybki intensywny max godzina łacznie z rozgrzewką, przerwy [...]